ปรับอีกนิด ชีวิตเลี่ยงแดด
สิ่งที่พึงระวังยามหน้าร้อน คือ
กลางวันจะยาวกว่ากลางคืน ซึ่งอาจจะส่งผลให้เราพักผ่อนน้อยลงโดยไม่รู้ตัว เพราะถ้าหากว่าเราเข้านอนเวลาปกติ แต่แดดออกเร็วกว่าปกติ
ร่างกายก็จะตื่นเร็วกว่าปกติไปวันละนิดละน้อย เมื่อบวกกับอากาศร้อนตอนกลางวันที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียกว่าปกติแล้ว
คุณอาจจะเกิดอาการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนล้าได้โดยไม่ทราบสาเหตุ (ทั้ง ๆ
ที่จริงแล้วสาเหตุเกิดจากสิ่งที่ได้อธิบายมาแล้วข้างต้นนั่นเอง) ดังนั้น
ปรับเปลี่ยนวิถีการนอนและตำแหน่งอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ในห้องนอนรับหน้าร้อนดีกว่าค่ะ
ดูตำแหน่งเตียงนอนว่า รับแสงแดดตอนเช้าเต็ม ๆ
หรือไม่ ถ้าสามารถเลื่อนเตียงนอนให้หลบแสงแดดตอนเช้าได้ ควรทำ
หรือติดผ้าม่านกันแสง เพื่อลดกรองแสงและความร้อนที่จะส่งเข้าห้องช่วงเช้าตรู่
และไม่ควรเปิดเครื่องปรับอากาศอุณหภูมิต่ำจนเกินไป
เพราะอาจจะทำให้ร่างกายปรับตัวกับอากาศจริงข้างนอกไม่ทัน อาจทำให้ป่วย
หรืออ่อนเพลียได้ง่ายขึ้น
นอกจากนั้น อุณหภูมิของน้ำที่อาบก็สำคัญ
การอาบน้ำเย็นจัด ๆ ในหน้าร้อนอาจจะทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิปกติ
และไม่ปล่อยให้ร่างกายเปียกน้ำไปโดนพัดลมหรือโดนลม เพราะอาจจะทำให้เป็นไข้ได้
รีบเช็ดตัวให้แห้งหลังจากจากการอาบน้ำ และสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สลาย ๆ แทนดีกว่า และอย่าลืมปกป้องของคุณด้วยครีมกันแดดนะค่ะ
นวพร เอี่ยมธีระกุล
ขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
นวพร เอี่ยมธีระกุล
ขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
Website :
Email : yanincosmetic@hotmail.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น